よく、学校の先生や
ネット上の記事でも
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「受験生は朝型の生活をして
朝早くに勉強すべきだ！！」
みたいなことをいう人たちがいます。
確かに朝勉強は
いい側面もあるのですが、
そこに隠されているデメリットも
実は無視できないのです…
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朝勉強に向いているのはアウトプット
もちろん、朝型の勉強には
メリットもたくさんあります。
その一つが
「効率よくアウトプットできる」
というものです。
やはり、朝早い時間帯は
頭の回転が速いので
アウトプット系の勉強、
例えば
- 数学の問題演習
- 英語の長文問題、和訳
- 理社科目のノートまとめ
などがサクサク進められます。
なので、特にあなたが現役生で
学校がある平日に受験勉強するときは
朝の１，２時間を有効に使うのは手なのです。
朝は太陽を浴びよう！
ただ、朝起きてずーっと
暗い部屋で机に向かったままだと
太陽の日を浴びた時に
体内で分泌される
セロトニンが出なくて
目覚めが悪くなってしまう
という悪い効果もあります。
そうすると、
特に昼過ぎや夕方になってから
身体が持たなくなってしまうのです。
なので、朝起きたら
勉強する前に朝日を浴びる
ことは忘れないようにしましょう！
朝勉強のデメリット
そして、朝早くに勉強したときに
デメリットになりうるのが
慢性的な睡眠不足になりやすい
ということなのです。
確かに、朝日を浴びてから
勉強すると、
セロトニンの効果でその日は
ずーっと目が覚めているんですね。
でも、それで睡眠時間が
足りていると錯覚して
慢性的な睡眠不足になることも。
結構これって
気づきにくい部分なんですね。
確かに、朝勉強するなら
夜早く寝ればいいじゃないか
という意見もあると思うのですが、
実際それはその通りだとは
思います。
夜早くに寝れるのであれば
朝勉強する分、早く寝ればいいだけなのです。
でも、朝勉強をしていると
睡眠不足に気づきにくい
というのはあるのです。
つまり、朝勉強のデメリットとしては
「気づかないうちに睡眠不足に
なってしまうから注意する必要がある」
ということなんです。
特に、夜にスマホなどをしていて
知らず知らずのうちに遅くまで
起きていたりするのが多い人は
意識的に早く寝るようにして
睡眠時間を確保することを
忘れないようにしましょう！
１日最低６時間は寝よう！
基本的には、どんなに少なくても
１日６時間は寝る必要がある
というのが一般的に言われています。
他のサイトを調べてみると
７時間とか８時間と言っている
ものもありますし、
実際どれくらいが最低ラインなのかは
人にもよりますが、
忙しい高校生に７，８時間寝ろ
というのはもしかしたら
難しいかもしれません。
でも、最低でも６時間は
寝ないと、気づかないうちに
疲れがたまっていきます。
なので、その時間を確保したうえで
朝に勉強する場合は
非常に効果的だといえるのです。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
朝型の勉強というのは、
睡眠不足にさえ気を付ければ
ジャマも入りにくいし
頭もよく働くし
何より気分がいいし
いいことづくめなのです。
ただ、知らず知らずのうちに
朝勉強にはまってしまい
睡眠不足になってしまうことのないように
常に自分が無理をしていないか、
睡眠を取れているかは
チェックしていきましょう！
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