最近はスマホやアプリが
どんどん進化しているので
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受験生になったお子さんも
スマホが手放せなくなって
受験勉強に集中できなくなる
といった相談が僕に
よく寄せられるようになりました。
そんなスマホ中毒のお子さんに
どうやって救いの手を
差し伸べてあげればいいのでしょうか？
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スマホも使いようでは便利
一応ここでいっておきたいのは、
僕もスマホを完全否定している
というわけではないということです。
もちろん連絡をとるためには
スマホほど便利なものはありませんし、
何かを調べたりするのにも
スマホは使えます。
最近では、Study Plusなどの
勉強用のアプリだってありますし
Youtubeにも
学校の先生よりも分かりやすく
高校の勉強を教えている動画もあります。
なので、使いようによっては
受験勉強に役に立つということも
十分あるわけです。
ただ、実際に参考書や問題集を
やるときにはスマホがジャマなのも
事実ですよね。
そんなときに
お子さんのスマホに対して
どう向き合えばいいのでしょうか？
勉強中はスマホから隔離
一番手っ取り早いのは
勉強中だけあなたがスマホを
預かってしまうということ。
要は、物理的にスマホとお子さんを
一時的に隔離するという方法です。
実際これはかなり有効な方法です。
やはりスマホが
勉強中のお子さんの視界に
あるだけでも集中の妨げになりますし、
物理的に遠ざければ
お子さんがスマホをいじるリスクも
ほぼ０になるからです。
休憩中のスマホもあまりよくない
そして実は、
お子さんが勉強の合間の休憩中に
スマホをいじるのもあまりよくないのです。
僕は基本的に
1～2時間に一度は勉強を中断して
休憩するように受験生に指導していますが、
その休憩中にスマホをいじると
あまり休憩の効果がないのです。
やはり、スマホでお子さんが
普段見ているようなSNSやYoutubeは
とにかく情報量が多いので
それを見ているときは
逆に脳が疲れてしまうのです。
だから、できれば
休憩中もスマホにはあまり
手を伸ばさせないのがいいのです。
できれば寝る直前も…
そして、できれば日中以外にも
寝る直前もあまりスマホに触らせない
というのがおすすめです。
やはり、寝る前にリラックスして
スマホでネットサーフィンをしたり
SNSを見るのって楽しいんです。
もしかしたらあなた自身も
よくやる行為かもしれませんね。
でも、寝る前にスマホの
ブルーライトを浴びてしまうと
深い眠りに入りにくくなる
ということがスタンフォード大学の研究
などで明らかになっているのです。
実際、寝る前にスマホを預かる
というのは難しいかもしれないのですが、
家族のルールとして
寝る前のスマホは控えるというものを
作るとうまくいくはず。
寝る前は記憶のゴールデンタイム
そして、受験生の場合は
単に眠りの質が悪くなる
ということ以外にも
寝る前のスマホを
控えた方がいい理由が
あるのです。
それは、実は
寝る前の15～20分間というのが
記憶のゴールデンタイムだということです。
というのも、寝ている間に
人の脳の中で記憶が整理されるので、
寝る直前に見聞きしたことは
記憶に定着しやすいからです。
なので、寝る前にスマホに
その記憶のゴールデンタイムを
取られるのはもったいないですよね。
日中の勉強時間を少し減らしてでも、
その時間帯はお子さんに暗記系の勉強を
やらせてみることを強くお勧めします。
まとめ
結局のところ、解決策としては
どうにかして物理的にスマホを遠ざける
ということになるのです。
これはお子さんが受験生のときに限らず、
スマホとの付き合い方を考える
いいきっかけになるはず。
なので、あなたがスマホを預かったり
家族でルールを決めたりと、
スマホをうまく使いこなす
ということを家族全員で
考えてみてはいかがでしょうか。
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