受験勉強を一生懸命やっていると
どうしても疲れはたまってくるし
息抜きもしたくなると思います。
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でも、時には気晴らしをした後に
かえって気が重くなり
逆に机に向かうときには
現実に戻されて
もっと憂鬱になることも…
そんなあなたに
勉強の疲れを完全に吹き飛ばす
究極の３つの息抜きを紹介します！
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最高の３つの息抜き
本当にいい息抜きって
「よし！また勉強頑張ろう！」
って思えるものですよね。
だから、長くて大変な受験勉強でも
ストレスも抱え込まないですむし
勉強もよりはかどっていいことばかり。
そんな最高の息抜きを
３つ紹介します。
それが、
- 人と話す
- 本当に好きなことをする
- 運動する
この３つなのです。
息抜き1: 人と話す
どうしても受験勉強中だと
一人になりがちなもの。
だからストレスもたまりやすいし
つらいことがあっても
相談もしにくいですよね。
実際、人と話すことで
エントルフィンという
ホルモンが分泌されて
ストレス解消になり
身体中の免疫も向上する
ということが知られています。
特に、親しい人や
一緒にいて楽しい人たちと
話すと効果的。
なので、特に高３生は
学校で話してストレス解消する
ということもやるとよいでしょう。
息抜き2: 本当に好きなことをする
そして、好きなことをする
というのは
実際よく聞く息抜きでは
あるかと思います。
ただ、ここで注意してほしいのは
「本当に」好きなことをする
ということです。
例えば、なんとなく
スマホを見るとかは
むしろ逆効果。
中途半端に息抜きすると
逆に「もうちょっと遊びたかった…」
という思いが残ってしまいますからね。
なので、漫画でも映画でも
ゲームでも撮りためたテレビでも
自分がやり残したことを
楽しむという勢いで
息抜きしていきましょう！
息抜き3: 運動する
そして、ストレスを解消する
という点でおすすめなのが
運動をすること。
実際、運動は
うつ病の患者の治療の一環として
使えるのではと言われているほど。
その要因としては、
セロトニンやドーパミンなどの
脳内物質がかかわっているらしいです。
なので、学校の体育の時間で
思いっきり体を動かしたり、
放課後にジムなどで鍛えたり
お風呂上りにストレッチするなど
少しずつでいいので
運動で息抜きする習慣を
つけていきましょう！
息抜きは時間を決めて！
そして大切なのは、
息抜きをするときは
必ず時間を決めるということ。
普段勉強しているときよりも
息抜きタイムの方が楽しい分、
「この時間まで楽しんだら
また勉強を始めるぞ！」
という区切りを決めないと
ずるずるといってしまうのです。
だらだら息抜きはしない
たまに、
「勉強が終わらなくて
息抜きする時間がありません…」
という人もいたりします。
でも実は逆なんです。
息抜きが出来てなかったり
だらだらと息抜きしたりしてるから
勉強が終わらないのです。
いい勉強をしようと思ったら
息抜きは絶対に必要だし、
いい息抜きをするためには
勉強を集中して速く終わらせて
時間を確保すればいいのです。
なので、
息抜きをするために
勉強時間を詰める
ということを
意識して受験勉強を
やっていきましょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
やっぱり受験勉強は長期戦。
息抜きしながらでないと持ちません。
基本的には、受験直前の冬より前は
無理は絶対に禁物。
息抜きをしながら
うまくペースを保って
勉強していきましょう！
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