今、この記事を読んでくれているということは、おそらく学校のテストの直前だと思います。
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- テスト前の徹夜ってアリなの？
- テスト前日にオールで勉強しても大丈夫？
- 寝ないでテスト勉強をしない方が良い？
- テスト前日ってどうやって過ごせば良いの？
このような疑問を持っていると思います。そこで、今回の記事では、そんな高校生の疑問を解決します。
「定期テスト前日なのに、時間が足らない」状態で、『徹夜に頼るべきなのか』 について徹底解説していきたいと思います。
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テスト前日の徹夜はアリ？
結論から書きます。
理由を説明していきます。
テスト前日の 徹夜をお勧めしない理由は、前日に慌てて勉強したってきちんと学習内容が定着しないから です。
前日にやって短期記憶で次の日のテストを乗り切ったとしても、その記憶は1週間後には忘れてしまうでしょう。
一時的に知識を詰め込んだとしても、すぐに忘れてしまいます。
当たり前なことすふが、定期テストはしっかりとテスト1週間以上前から準備して臨むべきです。
このように今から勉強をしないとなると、明日のテストで大失敗をしてしまう人もいるでしょう。
勉強してなくてテスト前日を迎えてしまったというあなたには一夜漬けしか選択肢は残されていません…。
そんな追い込まれた状況の あなたには、テスト前日は徹夜はアリと言わざるをえません。
おすすめできないとは言いましたが、前日しっかり頑張れば明日のテストで高得点を取ることができますよ！
この記事では、テスト前日の徹夜のコツや注意点などを伝えていこうと思うので、しっかり読んでくださいね！
テスト前日徹夜のコツ7選 寝ないのはNG？
テスト前日で、あなたに残された時間は相当少なくなっています。
焦る気持ちもとてもわかりますが、今回お伝えする 7個のコツを意識して勉強するかしないかだけでも、明日のテストの点数が数十点以上変わってきます！
それでは、テスト前日の徹夜を成功させるにはいくつかのコツを、１つ１つ見ていきましょう！
1.仮眠をとる
徹夜と言ってもずっと起きているのは人体への負担が大きすぎます。
次の日のテスト中に眠くなってしまうことまちがいないでしょう。
無理をしてずっと寝ないのではなく、こまめに仮眠を取りましょう。
仮眠をとることで、疲れをリセットして集中することができます。
こんな悩みもあると思うので、後ほど詳しく『仮眠のやり方』を紹介します！
2.ちゃんと計画は立てる
やみくもに勉強しては明日のテストに間に合うはずがありません。
テスト前日だって計画が大事 です。計画を立てないで勉強をはじめてしまうと、結局テスト範囲が終わらなかったなんてことになりかねません。
- 明日のテストで何点取りたいのか？
- その点数を取るためにやるべきことは何か？
- それぞれに対してどのくらいの時間がかかるのか？
- 残された時間は具体的に何時間何分あるのか？
- 優先するべきことは何か？
などなど、勉強を実際に始めていく前に、しっかりと計画を立ててください。
テスト前日こそ、計画が肝心なのです。
3.暗記科目を優先的にやろう
暗記科目の方が前日の徹夜の効果が高い です。
なぜなら、覚えたことがそのままテストに出るからです。
例えば、数学の勉強をしてもそのまま同じ問題が出される可能性は低いでしょう。公式を覚えていたって、応用問題が出されればなかなか解けません。
数学や現代文などのような科目は注意が必要です。
数学や現代文のような科目は、 本質的な理解が求められるので、付け焼き刃で対策するのは難しい です。
一方で、歴史や英単語などの暗記科目は覚えたことがそのままテストに出るため、前日に頭に入れておけば簡単に良い点数を取ることができます。
ぶっちゃけたところ、丸暗記してしまえば、本当はわかっていなくても解けちゃうんです。
できるだけ テスト前日の夜に取り組む科目は暗記科目にしましょう。
4.徹夜に必要な装備を準備をしておく
徹夜は人間にとってあまり良くないことです。
徹夜を成功させるには、モノの力が入ります。
- カフェイン
- 夜食
- 洗面器いっぱいの冷水
以上、３つは少なくとも用意しておきましょう！
カフェインは眠気覚ましの効果があります。「メガシャキ」や「モンスターエナジー」を徹夜勉強を始める前に用意しておきましょう。
夜食はパンやおにぎりなどの軽食で良いです。夜中の7,8時間何も食べずに過ごせるわけがないですから、あらかじめ準備しておきましょう。
そして、洗面器いっぱいの冷水を用意してください。別になんの仕掛けがあるわけでもないです。眠くなったら、顔をつけるのです！絶対に目が覚めますよ！
こうならないためにも、準備をしっかりとしておきましょう！
5.数学から始める
先ほど、暗記科目を優先すべきと先ほどお伝えしました。
しかし、どうしても数学をやらなければならないこともありますよね？
どうしても数学をやらないといけないような時は、数学を最初にやりましょう。
数学は最も頭を働かせて集中力の高い状態でやらなければ身につきません。 徹夜の後半でやっても定着するはずがありません。まず、数学を最初に終わらせてしまうように計画を立てましょう。
6.スマホは見ない
徹夜をする時はスマホを見てはいけません。
なぜなら、 目に負担がかかるから です。徹夜をしているあなたはただでさえ目に大きな負荷がかかっています。
そこに、スマホのブルーライトを浴びてしまうと、負荷が増大して集中力が乱され、眠くなりやすくなってしまいます。
徹夜する時は絶対にスマホを見ないようにしましょう。
スマホは、目に入らない場所に置いておくことをお勧めします！
7.休憩は大休憩ではなくショート休憩
休憩はこまめに、短く取りましょう。
長く勉強し続けても集中力は続かないので、こまめに休憩を取る必要があります。
休憩をしないで、ずっと勉強をしていると 集中力が切れて、定着するものも、定着しなくなってしまいます。
そして、長い休憩を取ってしまうと長い眠りについてしまう危険があるので短めに休憩は取るようにしてください。
一夜漬けの仮眠のやり方
前日の徹夜では仮眠が大事だとお伝えしました。
一夜漬けの仮眠の取り方にはコツがあります。 具体的に説明していきたいと思います。まず、 徹夜の時の仮眠は1回あたり15分以内 にしましょう。
それ以上寝ると本格的な眠りに落ちてしまう恐れがあります。
こんな風に、気づいたら翌朝になってたなんていう恐ろしい目に遭わないためにも仮眠は15分以内にしてください。
その代わり、一晩に何回仮眠を取っても構いません。 こまめに、短くがコツ です。
次に、仮眠姿勢の説明に移ります。
一夜漬けの仮眠の方法はこれです。↓
椅子に座ったまま、机に伏せるようにして寝ましょう。
絶対にベットで寝ないようにしてください。絶対に15分では起きれなくなります。
これもまた、本格的に寝落ちして翌朝に悲劇が待ち受けることになります。
さらに細かい注意点に移ります。
部屋は明るいまま寝ましょう。少し明るくて寝にくいくらいがちょうど良いです。これまた本格的に寝るリスクを最小限にするためです。
アイマスクの着用は厳禁 です。光が遮断されると寝落ちしやすいです。
以上の点を守って、仮眠を適切にとり、徹夜勉強を乗り切ってください！
テスト前日の徹夜勉強の注意点
テスト前日に徹夜で勉強する時の注意点を3つほど紹介します。テスト前日にやってはいけないことがあります。
1.たくさんやろうとしすぎない
そのためには、 計画を立てる時にあまりに高すぎる目標を定めないようにしてください。
テスト前日の徹夜勉強は妥協が大切です。テスト1週間前から準備した場合と同じ目標を達成しようとするのは無理です。
不可能な目標を立てて、無茶な勉強量を計画すると、計画が総崩れしてやりたかったことができなくなるおそれがあります。
テスト前日の勉強では、 低めの目標設定で、絶対に明日の朝までに終わる勉強量を計画してください。
2.現代文の前夜は徹夜しちゃダメ
しっかりと寝て万全の状態で臨まないと、まったく文章が頭に入らなくて赤点を取ってしまうなんてことになりかねません。
現代文の前日は、次の日にある現代文以外の教科を遅くとも夜12時までには終わらせ、就寝しましょう。
現代文がノー勉になってしまってももう仕方がないです。本番に万全のコンディションで臨めることを第一に優先しましょう。
3.同じ教科をやり続けるのはダメ
深夜になるとついハイになってしまうことがあります。
調子がいいからって、同じ教科をずっと連続でやるということにならないようにしてください。
疲労は必ず蓄積されていて、夜明けまでのどこかで絶対にガタがきます。
ちゃんとこまめに休憩を取ることに加え、脳に刺激が与えられるように教科を適度に変えて勉強すると良いです。
徹夜を回避する方法
答えは１つです。 前日までにちゃんと準備をしてこなかったから です。
徹夜を回避する方法とは、しっかりとテスト1週間以上前から計画的に勉強をしておくことです。
毎回定期テストのたびに徹夜するハメになって、毎度反省するんだけど、結局今回も前日まで勉強しなくて徹夜しなければならない状況に追い込まれているなんて人はいませんか？
今度こそ絶対に負のルーティンを断ち切りましょう。
きっとそんなあなたは能力がそこそこ高いのです。能力が高いからなんだかんだ徹夜で定期テストを乗り切れちゃっているために、繰り返してしまうのでしょう。
ですが、前日に覚えた知識なんて短期記憶に過ぎず、ちゃんとあなたの基礎として定着しません。
また、定期テストは満点を目指してのぞむべきものです。徹夜でやって、7、8割取れちゃったからまあそれでいいかなんてのはレベルが低過ぎます！
定期テストは入試とちがって範囲がせまく、対策が簡単 です。定期テストはテスト範囲を２、３周して完璧にして本番にのぞむべきです。そうすれば定期テストで9割、満点を取ることだって難しくないですよ！
繰り返しになりますがテスト勉強の定石は1週間前からしっかり計画を立てて勉強することだというのを心に留めておいてください！
効率的な勉強法を身に染み込ませろ！
はっきり言って、徹夜をしないといけない状態になるまで勉強ができてない人は、効率が悪いです。
毎回、徹夜で短期記憶で覚えて、 すぐ抜けての繰り返しをしているので、知識は定着しません。
定期テストの場合だったら、 定期テストを通じて基礎を身につけ、成長させて受験につなげるというのが効率の良い勉強 です。
こういうことを常に考えながら勉強するのが正しい受験生の頭の使い方です。
結局、 毎回徹夜頼りになってしまうという人は効率の良い勉強法が体に染み付いていない のです。
日頃から計画を立て、どうやったら成績が伸びるのか考えながら勉強していくことで効率的な勉強法を身につけ、徹夜に頼らなくて済むようにしましょう。
まとめ
高校のテスト勉強と聞くとどうしても気が重くなりがちですよね。
ですが、できるだけ早く対策を開始して前日徹夜に頼らなければならにという状況を防いでください。
この記事で伝えた計画を立てることや仮眠を取ることといったコツをしっかりと実践すれば、良い結果が出るはずです。
しかし、今焦っている気持ちは忘れないでください。
絶対に次回は徹夜に追い込まれないようにすると誓ってください！
ノートやスマホのメモなど何か形に残るように書いておきましょう。「絶対に次は1週間前から準備をする」と。
テスト前日の徹夜勉強をしているあなたも応援しています！
それでは明日のテスト、頑張ってくださいね！
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